健康频道
映象首页 > 健康频道 > 大医者 > 正文

如何保护青少年视力不受损?

2017-06-02 12:05 来源:映象网健康频道

[摘要] 太阳光和裸露的灯光,会产生令人不舒服的眩目感。这是因为,在视网膜上的感光素受到了过度的刺激。眩目感对视觉有不利的影响,引起视觉功能降低、眼睛疲劳、眼球刺痛感等,严重时还会引起头疼。

  如何保护青少年的视力

  太阳光和裸露的灯光,会产生令人不舒服的眩目感。这是因为,在视网膜上的感光素受到了过度的刺激。眩目感对视觉有不利的影响,引起视觉功能降低、眼睛疲劳、眼球刺痛感等,严重时还会引起头疼。所以,应该避免青少年暴露在不适宜的光照亮度下,不要让孩子直视太阳光和裸露的灯光。

  光线过强可损害视力,光线不足对视力同样有害。当照明度不足时,视网膜细胞的兴奋性不能被充分地刺激起来,眼睛所看到的景物不能到达大脑,不能让人振奋起来,视觉过程呈现缓慢状态,视力下降,视觉疲劳,整个中枢神经系统和机体活动也受到抑制。我们都有这样的体会,当天气阴沉昏暗时,整个人都会感到无精打采。而当天高气爽晴空万里时,就会感到精神抖擞,心情也格外的好。当阴雨连绵时,人们最想做的是睡觉,以减轻视觉疲劳的感觉。

  那么,什么样的照明度既可保护视力,又可以使人感到视物清晰、心情愉快呢?目前尚没有一个标准的尺度,原因之一是每个人的眼睛所适应的范围不同。其次,与照明度有关的还有物像、环境、光的性质、年龄、先天视力水平等诸多因素。但是不管有多少因素,适宜的照明度对孩子眼睛的发育和视觉的发展都有着举足轻重的作用。

  照明度与物体的大小

  景物包括我们能见到的所有物体,还有文字等。物体大、色泽鲜艳、背景与主体明亮对比度大时,所需照明度就小。物体小、色泽暗淡、背景与主体明亮对比度小时,则必须有比较强的照明度。

  照明度与物体大小的关系密切。当某一物体缩小时,所需照度增加得非常多。我们为了锻炼孩子的视力,会让孩子看比较小的物体,但如果不适当地增加照度,对青少年的视力不但没有促进作用,还会产生不良影响。尤其让孩子看图和文字时,不但要力求清晰、对比明显、色彩鲜艳,还要保证适宜的照度。照明度与物体表面的反射系数照明度与物体表面的反射系数有关。物体表面反射系数大,所需照明度就小;物体表面的反射系数小,则所需照明度大。对比度大可提高视觉效果,但如果对比度大,照明度也比较大时,会使人产生眩目的感觉,也会让人兴奋。因此,减小对比度,同样是为了保护眼睛。

  照明度与周围环境的作用

  照明度与周围环境的作用十分明显。我们都知道,同是一支点燃的蜡烛,在旷野中只是荧光点点,在室内则几乎能把整个屋子照亮。在同一间屋子,不同颜色的墙壁照明度也不同,洁白的墙壁反射系数大,照明度被增加,显得屋子很亮,而深色调的墙壁,显得屋子比较暗。反射系数大的可引起反光眩目,为了避免墙壁的反光眩目,可把离地面1.5米高度的墙面粉刷成淡黄色或其他浅色,使与眼睛平行的反射光变为漫反射。看来,刷墙围不仅仅是为了保护墙面,更重要的是为了保护视力。台灯灯罩所起的作用有两个,一是减少光线的眩目感;二是增加单位面积的照明度。

  预防近视眼的方法

  在我们生活中我们可以看到有很多人都带着眼镜。所以对于近视眼我们也不陌生。近视眼给我们的生活带来了很多的不便。那么有什么简单可行的方法可以帮助我们预防和矫正近视呢?

  1、站在一个地方,找一个比较远的物体和近一点的物体,然后观察近处的物体一会儿,再观察远处的物体一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉,放松的作用。

  2、搓热手掌,把搓热的手掌捂在眼睛上,让眼睛感受到手掌的温度,反复做这个动作,这样也是放松眼睛,而且也很舒服,最重要是这个动作随时随地都可以做。

  3、眼睛日光浴:天气晴朗,有太阳的时候,闭上眼睛,面对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感,一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。

  4、贴眼贴,贴眼贴可以有效改善和提高视力,眼贴的温度可以让眼疲劳得到舒缓,可以让眼部的血液循环通畅,给眼睛足够的氧气,让眼睛得到很好的休息。

  5、数星星:晚上天上有星星的时候,可以数星星,用眼睛去找星星,逐个逐个地数天上的星星,但不能老盯着一颗星星,这样眼睛会产生疲劳。

  6、眼珠子运动:坐着或者站着的时候,眼睛先平视前方,然后眼睛做上下左右运动,让眼珠尽力朝着各个方向拉伸,每个方向停留几秒。近视后会发现眼睛都变形了,这个方法可以把眼睛在调节回正常的形状,也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

  7、勤眨眼睛:眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩,对眼睛很有益,而且这个方法什时候什么地点都可以做,非常方便。

(责任编辑:王永芳)

网站简介 | 版权声明 | 广告服务 | 联系方式 | 网站地图

Copyright © 2012 hnr.cn Corporation,All Rights Reserved

映象网络 版权所有