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世界爱眼日--爱眼一生需做的功课

2017-06-02 12:38 来源:映象网健康频道

[摘要] 专家指出,要想守护一生的光明,须从爱眼护眼开始。而不同年龄段的人群,爱眼侧重点亦有别。

  我们经常说,眼睛是心灵的窗户。可现在,孩子们的课业负担越来越重,上班族坐在电脑前的时间越来越长,这扇“窗户”长期得不到呵护,自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状,轻则导致视力下降,严重者可能造成失明。专家指出,要想守护一生的光明,须从爱眼护眼开始。而不同年龄段的人群,爱眼侧重点亦有别。

  青少年:防近视要有好习惯

  据世界卫生组织公布的最新研究报告称,我国近视人群比例达47%,属全球近视患病率最高的区域之一。尤其近几年来,近视低龄化的趋势越发明显。青少年近视研究中心最新数据显示,我国小学生近视眼发病率为22.78%,中学生为55.22%,高中生为70.34%。16~18岁的中国青少年中近视率高达70%。

  青少年儿童近视眼患病率逐年上升的原因,除遗传因素外,用眼过度是主要诱因。这里面既有学生课业负担较重、学习时间长的因素,也有读书、写字姿势不当等造成的,还有一部分是由于长时间无节制地看电视、用电脑、玩手机等。再加之用眼不卫生,都可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而发生近视。

  预防青少年近视,关键在于从小培养良好的用眼习惯。

  良好的用眼习惯包括,看书写字姿势要端正,时间不宜过久,每40分钟须休息5~10分钟。看电视不可距离过近,不可连续看1小时以上。夜间看电视时,房间内最好开一盏小灯,有利于保护视力。

  认真做眼保健操,多做户外运动,多看远方绿色景物。

  均衡饮食,不挑食,经常摄取含有维生素A丰富的食物,如各种蔬菜和蛋黄、肝脏等。

  此外,家长还应定期带孩子检查视力,一旦发现孩子视力下降,应进行全面的眼部检查和屈光检查。如果是由于用眼过度、调节紧张引起的假性近视,通过充分的休息或治疗则可以恢复。否则,矫治不及时,一般3~6个月后就会发展成真性近视。

  中青年:干眼症不容忽视

  随着移动互联网时代的来临,电脑、手机等电子产品已成为我们生活中不可或缺的一部分。而长时间地面对电脑、手机,会给眼睛带来不小的伤害,干涩、刺痒,有的还畏光、流泪,这就是干眼症的症状。

  据了解,过去患干眼症的大都是老人,但是近年来干眼症的发病年龄正逐渐年轻化,患有干眼症的年轻人比例逐渐提高。根据某权威部门的统计,我国有一半以上的都市白领患有干眼症,而这一数字还在呈持续增长的状态。

  干眼症是一种慢性病,会引起视疲劳,如果不给予足够的重视会影响我们的正常生活。反过来许多不良的生活习惯也会加重干眼症,久而久之形成恶性循环。因此,干眼症要以预防为主,尤其是那些长期面对电子产品的人,切不可掉以轻心。

  首先,大家应避免长时间盯着手机等移动终端屏幕。因为电脑、手机等荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳。此外,电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛,引起干眼症。

  其次,要做到经常眨眼,至少保证每分钟的眨眼次数在四五次。如果由于工作原因不得不长时间面对电脑,一定要做到连续操作1小时休息5~10分钟,休息时,可以望向远处或做视力保健操。

  另外,在饮食方面,干眼症患者要保证眼睛健康所需要的维生素摄入量,多补充维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。

  老年人:青光眼和白内障成致盲主因

  随着年龄的增长,老年人的眼病也在不断增多。病因与老年人代谢缓慢、发生退行性病变有关,常见的有老年性白内障、青光眼、老年性黄斑变性、全身疾病引发的眼底病变、视网膜病变、干眼症等。目前调查发现,白内障、青光眼是致盲性眼病的主因。

  白内障是导致老年患者视力减退的首要原因,主要表现为无痛性视力逐渐下降,看东西如同隔着毛玻璃,检查会发现晶状体浑浊。白内障属于“可治愈盲”,目前手术仍是治疗老年性白内障的主要手段,摘除浑浊的晶体并植入人工晶体,手术后视力将明显提高,甚至恢复到正常。

  青光眼是继白内障后的第二位致盲性眼病,首位不可逆致盲眼病。其主要特征为眼压升高,由此引起血液循环障碍,导致视神经萎缩。急性者可在数日内失明,慢性者视力逐渐减退,视野逐渐缩小。如果老年人有眼胀、头痛、视物模糊、傍晚看东西有彩色光圈(虹视)等症状,要尽快到医院进行眼压等检查,确定为青光眼后,应该严格按照医生的要求使用药物或者接受手术,尽早使眼压下降到合适的程度,防止视力进一步下降。

  在日常生活中,建议老年人要从几个方面做好眼保健:一、保持良好轻松健康的心理,如情绪波动是急性青光眼的主要诱发因素。二、少抽烟、不酗酒、不熬夜、减少接触强烈阳光。三、及时治疗内科糖尿病、高血压等,延缓其对眼视网膜血管等的损害。四、定期进行身体的全面检查,及时发现疾病并接受正确治疗,不要轻信不实宣传,延误治疗导致严重后果。

(责任编辑:王永芳)

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