缓解节后综合征的食疗 

　　春节过后，开始了新一年的工作，但是上班前两天，很多人还不能马上进入工作状态。节后常见的心情烦躁、精力难以集中、无精打采，统一被称为“节后综合征”。

　　如何调整自己，尽快进入工作状态呢。以下小编支招三种方法，轻松搞定节后综合征：1煲汤食疗解疲乏。2按摩处方增精神。3.水果蔬菜解节日油腻。 

　　A 缓解节后综合征的食疗 

　　1 谷芽麦芽煲猪肚汤解油腻

　　材料：谷芽麦芽各30克，陈皮1-2片

　　做法：谷芽麦芽煲猪肚汤，或者煲瘦肉汤，再加入陈皮少许。

　　点评：长假期间，大鱼大肉把大家的胃撑得满满的，同时又油腻腻。通过上述食疗方子，可解油腻也可消食。同时，吃山楂或喝绿茶也是消食解油腻的良方。

　　2 黑木耳百合糖水缓熬夜之苦

　　材料：黑木耳+百合；西洋参10克

　　做法：黑木耳百合煲糖水；或者是西洋参泡水，每次放入10克西洋参

　　点评：长假难免熬夜。熬夜伤阴，因以阴虚多见。上述两个良方，都能很好的缓解熬夜之后的痛苦。 

　　B 缓解节后综合征的按摩处方  

　　穴位：足三里穴。

　　位置：大、小腿成直角，膝盖外侧凹陷处为外膝眼，外膝眼下方四横指处

　　点评：开车熬夜，都会导致肌肉酸痛，而中医强调“哪里痛就按哪里”。若有空闲时间，可以多按摩痛处，以缓解疼痛。同时，足三里穴为保健穴位。按摩足三里穴，可达到调理脾胃、补气养血，为消化系统及养生保健之功效。

　　穴位：百会穴。

　　位置：百会穴（头顶正中凹陷），风池穴（在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中）和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。 

　　点评：百会穴是百脉之会，按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益，方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。 

　　C 缓解节后综合征 多吃这些水果蔬菜 

　　1.山楂。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

　　吃法：将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。 

　　点评：长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

　　2、柑橘止咳化痰

　　橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。橘子性平和，因此，即使病人也可适当食用。通常选择中等偏小，果形端正，表面光滑且上面的油胞点细密的较好。

　　食用贴士：吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。

　　3、柚子

　　柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效

　　食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

　　选购贴士：买柚子要一看二闻三叩。看，最好选上尖下宽的标准型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子;闻，熟透了的柚子，味道芳香浓郁;叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。