人多防流感

　　冬末春初，气温变化大，也是流感的高发季。流行性感冒应遵循养阳防风的原则，可在日常生活起居、饮食、药物等多方面采取中医药预防流感的措施。

　　一:具体的预防措施：

　　1、生活起居预防

　　（1）春季万物复苏，应当早睡早起，以适应自然界的生发之气。

　　（2）“春捂”防病：春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，提高人体的防御能力。

　　（3）运动锻炼：春天，万木吐翠，空气清新，增加户外运动锻炼，既采纳自然之气养阳，又使气血通畅、郁滞疏散，提高正气，强体防病。

　　（4）调畅情志，祛除恐惧心理。

　　2、饮食预防

　　（1）“春夏养阳”，勿食寒凉损阳气。

　　（2）饮食要清淡：多吃应季时蔬，如：菠菜、蒜苗、香葱、小油菜等。

　　（3）饮食宜多甘少酸：春季宜吃甘味食物，以健脾胃之气，温补阳气；肝主升发，与春相应，酸入肝，少食酸性食物，既防阳气生发太过，又能养肝，提高抗病能力。

　　3、日常生活卫生习惯

　　（1）保持手部清洁。

　　（2）避免手部接触眼睛、鼻及口。

　　（3）打喷嚏或咳嗽时应遮掩口鼻。

　　（4）不随地吐痰，如要吐痰应将分泌物包好，弃置于有盖垃圾箱内。

　　（5）有呼吸道感染症状或发烧时，应戴上口罩，并尽早就医。

　　（6）如外出旅游途中或回程后出现发烧或类似流感的症状，及时就医。

　　二、中药预防

　　1.一般人群预防方：

　　药物组成：苏叶6克、桑叶6克、芦根10克、生甘草3克。

　　服法用量：每日1剂，水煎服，分早晚2次服用，连用3天。

　　2.素有内热易上火者预防方：

　　药物组成：板蓝根6克、薄荷3克（后下锅）、生甘草3克。

　　服法用量：每日1剂，水煎服，分早晚2次服用，连用3天。

　　3.老年或体虚人群预防方：

　　药物组成：党参6克、苏叶6克、生甘草3克。

　　用量：每日1剂，水煎服，分2次服用，连用3天。

　　老人及儿童应在医师的指导下使用中药预防方；慢性疾病患者及孕妇慎用预防方；预防感冒的中药不宜长期服用，一般服用3天；服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师；对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用；不要轻信所谓的“秘方”、“偏方”。

　　【居家注意事项】

    ★通风

　　每天开窗20~30分钟。预防流感最有效的方法之一就是保持空间空气流通。如果室内空气流通少，流感病毒更容易繁殖。因此，居家预防流感的有效办法还是保持室内通风透气，稀释流感病毒。

　　专家提醒：正确的方法是打开门窗20~30分钟。最好能形成穿堂风，一天可重复多次。如果天气潮湿，不能开窗，就开抽风机，确保室内空气正常流通。此外，出租车、办公室也要勤开窗。

　　★空调清洗，空气清新法

　　空调器应定期清洗或更换滤网，经常清洁出风口，以保持空气的清新。必要时，可用0.2%过氧乙酸溶液或500～1000mg/L的含氯消毒剂溶液擦拭、消毒空调器。

　　★室内清洁

　　经常打扫卫生，保持室内环境的洁净卫生，对地面、墙壁、天花板、家具及家电等表面的清洁，使用一般清洁剂即可达到目的。必要时，可用0.1%过氧乙酸溶液或250mg/L～500mg/L含氯消毒液对上述场所及物品进行湿式拖扫或擦拭。