端午节小长假到了，又到了可以出去游玩的好时间，但是对于小长假，出行人员比较多，孕妈妈们出行需要注意什么呢？
出发前准备不可少
外出前的准备工作烦琐而无趣，但作用却不小，多咨询，多考虑，才有备无患。你可以对照下面的3必须和4最佳1重要，看看自己是否准备得当：
3必须
a.去医院看一次妇产科医生，具体介绍整个行程，以取得医生的指导；
b.带好身份证、孕期保健卡和医疗保险卡，外出一定要有丈夫陪同；
c.按时做产前检查，如果出门时正赶上做孕期检查，就在当地医院检查，而不应等回来以后再补，这样便于随时了解健康情况。回到住地以后，再去指定医院复查，并告之以前的检查结果。
4最佳
a：最佳时间为怀孕第4－6个月之后，这期最为安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去，胎儿已经初步“站稳脚跟”；而沉重的大腹便便与腿脚肿胀又未出现，孕妇具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。但并不意味着怀孕早期（指孕1—3月）不可以外出，只是与中期相比，危险要稍大，因此如果你打算孕早期旅游，就需要更多一分小心。
b：最佳旅途为短途，避免过度疲劳；避开过热的旅游景点，而选择人少的旅游地区，比如自然风景区，度假村就是很好的去处，去海边度假还可以让“宝宝”进行日光浴，达到自然补钙，既可避免拥挤意外，也防止人多口杂使孕妇发生感冒。
c.最佳方式不是跟随旅游团，而是自己开小灶，计划地点。旅游团通常选择热门风景点，时间匆忙，让您根本无暇细细欣赏风景，这明显违反了孕妇旅游初衷，让孕妇感到疲劳、厌倦。
d.穿脱方便、宽松的运动衣裤配上低跟运动鞋无愧于最佳服饰，。既可减少脚的疲劳和浮肿，还可以防止跌跤。如旅游点天气炎热、帽子、防晒油不可少；另外腹带，弹性强的袜子以及其他小物件（如床单、被罩、内衣、靠背、眼罩和耳塞）也不可少，可帮助你减轻疲劳带来的不适；而眼罩和耳塞让您乘车时不受他人影响，得到很好休息。
1重要
a. 对于孕妈妈来说，外出防辐射工作也很重要，因为户外环境的电磁辐射对孕妈妈肚子中的宝宝危害也还是很大的，出行不适合穿普通的防辐射马甲或者是外套，最好的选择是穿一件银纤维的防辐射肚兜或者是吊带，穿在里面比较柔软也可以正常防辐射，比如网上评价比较好的伊贝安防辐射服（http://ebayn.tmall.com）吊带和肚兜就是不错的选择，银纤维肚兜夏季促销仅99元，
出门在外，行住食玩有学问
一旦进入旅游，孕妇不可忘乎所以，要记住：你仍和一般人有所不同，需要学会保护自己，以免好事变成坏事。
行，不宜乘坐颠簸较大，时间较长的长途公共汽车。
舒服行车小贴士
坐车时应将腰部稍微向前，而将身体倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之间，以减轻腰背酸痛。每小时起身活动10分钟，做做伸展活动，有助于孕妇血液循环，防止胎儿受压缺氧。如果你是乘坐私家车做长途旅行，最好隔两个小时下车活动几分钟。
住 孕妇本身由于隆起的子宫压迫膀胱和下腔静脉，再加上路途劳累，所以一定要注意生殖卫生，减少泌尿系统感染机会。旅馆休息每天淋浴，千万不要盆浴；睡自己的随身携带的床单、被罩、勤换内衣裤。晚上泡脚是一个很好的放松，美美的泡一泡既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。另外要提醒一点；不可长时间用过热的水淋浴，研究发现长时间热淋浴会导致孕妇缺血、缺氧，影响到胎儿的发育。
食 任何时候一定要保证充足能量和营养，可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，汉堡包，弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。在休息旅馆进食避免吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免造成消化不良，腹泻等突发状况；如果在海滨城市享受海鲜，则一定保证新鲜，因为海鲜蛋白很容易变质，导致腹泻。对于海鲜过敏的女性更要小心进食。若吃火锅则要保证肉类充分熟煮；平时注意多饮水、多吃水果，可以起到通便，稀释尿液作用，避免泌尿系感染和便秘。
玩 旅途中不可太贪玩，打疲劳战误事。比如爬山、走路避免体力不支，因为疲劳是感冒发烧、流产、早产及破水的危险因素。若有出血，腹胀腹痛、破水或出现感冒发烧，则立即停止活动，当地就医。总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。
哪些孕妇不适合长途旅行？
a：在怀孕早期曾有过流产史
b：在怀孕晚期曾有过早产史
c：双胞或多胎妊娠合并妊娠综合症（如妊高征、妊娠糖尿病，妊娠贫血）
d：妊娠合并其他慢性疾病，如心脏病，肝炎
e：妊娠已到进入晚期（妊娠7个月或以上）
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