人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再坐起来，有助于身体健康。给被叫的人充分的起床时间。这个时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟……请根据这个时间，决定你去叫人起床的时间点。不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来。

　　我们来看看什么叫“杀伤性叫醒”。

　　即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给被叫的人带来极糟的影响。带来一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。

　　叫别人起床的几种常见错误方式：

　　1.愤怒地冲房间，大喝一声“七点了，还不快起！”

　　要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把被叫的人的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。

　　2.一把拉开被叫的人的被子

　　这种方式不仅严重摧毁被叫的人的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动被叫者睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰！

　　3.一点都不温柔的拍被叫的人的身体

　　叫醒时，碰触被叫的人的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊！

　　4.反复唠叨不断叫唤

　　有些人会使用过5分钟叫一次的方式叫别人起床，这看似是给了被叫的人一些“启动时间”，但实际上，被叫的人在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。

　　5.生活噪音叫醒

　　有些人不会特意去叫醒别人，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒别人，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让被叫的人感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。

　　我们可以简单归纳一下，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。