原标题:[健康]这 6 个坏习惯,会让你加速变老变丑
还是小孩子的时候,每个人都长得很可爱,但是随着时间流逝,我们慢慢长大,一切就都变了,尤其是脸:长得好看的就叫“长开了”,长得不好的就只能叫“长残了”。
就算成年了容貌基本固定,也会有很多人好像老得很快,很多人好几年了容貌没怎么变,好像还更年轻、更美了。这是怎么回事?
其实啊,没能继续变美变漂亮,可不能只怪基因,怪吃藕(丑)太多,不少生活习惯都发挥非常重要的作用。
这一次就来说一说生活中会让你悄悄变丑变老的几个大坑,快来对照看看,你都踩了几个?
坏习惯一
吃太多甜食
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甜食吃多了的人不光会变身(胖),还容易变老。
在细胞里,糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面,这种过程叫“糖基化”。
如果脸上的细胞发生糖基化,暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……总之,什么不好看来什么。
所以,大家最好把“甜食”变成“甜品”,每次别吃太多,品上一两口就行。
毕竟我们都是“要面子”的人。
坏习惯二
弯腰驼背、低头玩手机
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年轻的时候如果经常弯腰驼背,会让脊柱承受更多的压力,长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。
如果不想在别人眼中“显老”,就应该尽量保持正确的姿势。
抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气,对吧?
坏习惯三
久坐不动
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久坐不动“很伤身”。
很多研究都表明,久坐不动的人不仅容易胖,肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。
现在工作用到电脑的人越来越多,所以对着电脑久坐不动是最常见的。
如果你在椅子已经待了 30 多分钟没挪过屁股,就算是久坐了,赶紧起来活动活动!
坏习惯四
总是睡眠不足
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我们都有这样的经历吧:一次熬夜之后,早上醒来再看镜子,发现自己无精打采,眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。
这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害,如果长期睡得太少,头晕、头痛、眼花都是小意思,没有充分休息的大脑,运行速度都会变慢。
这时人不仅会注意力难以集中,计算能力、记忆力都会显著下降,就像脑子生锈了一样……
如果你白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中的话,估计你也是睡眠不足了。
从今天起,为了颜值也为了健康,还是早点睡吧!
坏习惯五
从来不防晒,不注意保湿
阳光是皮肤的朋友,也是皮肤的敌人。
很多人喜欢小麦色的皮肤,认为这样显得更健康。确实,适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看,不过稍微晒多一点,阳光中的紫外线就会让皮肤老化。
紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃,加重雀斑、色沉等问题。
所以不管什么时候,最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤,尤其是在阳光强烈的夏天:如果觉得晒,防晒霜、遮阳伞、太阳镜……该用的都得用。
另外,干燥也是皮肤的死对头,特别是秋冬季。如果空气湿度太低,建议大家使用加湿器,把室内湿度维持在 40%~60%,才能保持年轻人的“水灵”嘛。
坏习惯六
一点脂肪都不吃
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在很多人眼里“脂肪 = 发胖 = 不吃”,其实这是不对的。
摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态,皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。
另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程(比如激素分泌、维生素合成),如果一点也不吃,肯定不利于身体健康。
小提示,肉、蛋、奶和坚果,这些都是不错的脂肪来源,选自己喜欢的食物吃吧。
关于“变老变丑”这个话题,可能还有 999 个理由这篇文章没有提到。比如挤痘痘、吸烟、不好好洗脸、吃太咸吃太油……
但是,想要真的延缓衰老,最重要的还是保持健康的生活方式。毕竟,一个健康的身体,才是最美的,不是吗?
来源:丁香医生( ID:DingXiangYiSheng)
对于女人来说,肤色白皙红润,会显得人更美丽。中医认为,养颜要“养于内、美于外”,意思是若脏腑功能失调,气血不顺、精气不足、肤色就容易暗沉,产生色斑及皮肤浮肿松弛。不化妆不整容,如何比别人更年轻貌美呢,先了解这些。
洗头之前梳头,不仅可以使洗发水起泡效果好,而且还可以使头发上的汗液、油脂和灰尘等东西容易洗掉。
带娃过程中,经常会碰到一些教育问题,然后家长就开始担心到不停。这些宝宝一般做事也比较有耐心,而且因为拼装玩具需要脑、手、眼配合,宝宝的动手能力和协调能力也能大大地提高。平常宝爸宝妈也要经常跟他沟通,或带他和别的孩子聊天,这样可以丰富宝宝的词汇量,有助于宝宝的语言学习。
引导孩子摆脱好吃懒做坏习惯,就得持之以恒、意志坚定,通过正确合理的方法,坏习惯一定可以离自己远去。下面小编就跟各位爸妈们分享一些让孩子摆脱好吃懒做坏习惯的方法,快来学学吧。
时长:27分07秒
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。肝脏是人体的“化工厂”,人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官,负责分解人体吸收的有毒物质。
水温越高越容易失去保护油脂,然后又容易出现皱纹,于是你离少女就越来越远,离妇女就越来越近了。建议任何面膜在脸上的停留时间,都不该超过15分钟,因为它可能从你的肌肤中吸收水分,挥发到空气中,于是面膜越敷,你的肌肤越干,老化速度就越快。
每个人都有自己的习惯,习惯一旦形成就不容易改变。所以生活中,为了我们的健康,要清楚不利于身体健康的5个坏习惯,同时,要养成5个好习惯。
对于每个人来说,健康的身体比什么都重要,可是由于现代人一些不良的习惯,让我们的身体受到影响,让我们身体里的脏腑受到伤害。专家支招:中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。
缺乏睡眠可不是疲倦的唯一原因,一些很容易被人忽略的行为或情况也会让你的精神和身体感到疲惫不堪。建议:每天下班之前,确保你的办公桌和你的个人物品是井井有条的,这样会让你在第二天工作开始的时候保持积极高昂的工作情绪。
世界上并没有绝对的好与坏,只要从不同的角度考虑问题,就会看到事物的另一面。健康亦是如此,看似破坏健康的“坏习惯”,有时也能让你健康长寿。给你的建议是:在办公时间以外随时随地开唱,让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来,在平和心态的同时,提高呼吸系统的免疫力,一举两得。
一说到冬天,通常我们会想到的是大雪、大风、大雾等季节性特有的风景。突然超越卡车的过程中,对方行驶过来的车辆驾驶员的视线可能会被卡车阻挡,从而导致正面碰撞,发生危险。冬季在路况较好的路面上行驶即使车辆再少下坡也要减速,尽量不要加速超越。
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假期对孩子来讲,是一件高兴的事,但家长们却多少还是有些小焦虑的。之所以把睡懒觉列在假期坏习惯的第一位,主要是在于它昭示着假期坏习惯的最大根源:失范,就是没了规矩。专家支招:在如何教育孩子的问题上,做父母的首先要拿稳主意,然后尽量和其他看护人沟通,保持一致性。