如果你常常失眠，厨房中有一些调料对治失眠有很大的帮助，物别是洋葱和生姜的气味有安神的作用。将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。或取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内盖好。睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡。连续使用15～30天后，睡眠状况会明显改善。

　　不过，有些人的鼻子对气味很敏感，不喜欢生姜、洋葱的味道，那么可以试试下面这些方法。

　　食醋催眠，白天兴奋过度，夜里就会难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。喝完以后闭目静心，不久便会入睡啦！

　　糖水催眠，若因烦躁发怒而难以入睡，可以喝一杯糖水缓缓。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

　　南京市中医院主任医师谢英彪介绍，中药店有酸枣仁，睡前取30颗，把壳剥去，把仁剥开碾碎，吃下去。或者购买柏子仁，取两三颗，碾碎，吃下。需要注意的是，这些都要现碾现吃，这两种东西里有挥发油，对睡眠有帮助。连续吃半个月，就会有效果。

　　牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

　　中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。最简单的就是熬粥啦，晚餐食用或睡前食用，会有安眠的作用。

　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　另外，可在睡前半小时快走20分钟，或者睡前用热水泡脚，让血液集中到四肢末端，大脑血液减少，就会有困意。