吃垮计划第一步：水果 

　　西瓜、苹果、凤梨、奇异果、火龙果……

　　水果在食用后约三十分钟就开始消化，餐前半个小时吃水果是最健康的时间。餐前吃水果也有开胃的作用，对吃垮自助餐厅的开始打下良好的基础。

　　吃垮计划第二步：生鲜 

　　接下来，各位吃客，不要羞涩，不要迷茫，直接杀向海鲜。

　　三文鱼，金枪鱼，北极贝等海鲜类食品在人体中消化的时间最长，大约两个小时。

　　所以在食用完水果，休息三十分钟，然后直接毫不羞涩地撸海鲜，你说你要吃鸡肉什么的就是脑子有洞！吃自助餐不吃生鱼片怎么把成本收回来呢，所以不要多说，吃之！

　　PS：对海鲜过敏的话就另当别论拉~

　　吃垮计划第三步：海鲜 

　　吃完生鲜类，就该食用其他一些海鲜类如螃蟹，龙虾等等。

　　还是那句话，脸皮要厚。看到螃蟹什么的不要拿个一只两只就算了，吃它个五六只是很轻松随意的，也是收回成本的必要条件。吃到这里，开胃环节就差不多了，同时成本也基本确定收回了。

　　吃垮计划第四步：各种肉类 

　　接下来可以开始惬意地食用各种肉类，如牛肉，还有羊肉等等。

　　吃完这些肉，应该吃得腻得可以了，再来从健康的角度出发。

　　吃垮计划第五步：沙拉 

　　我们需要一盘沙拉来对前一轮轰炸进行一番调理

　　如果吃到这里你觉得已经可以就大错特错了。

　　吃垮计划第六步：主食 

　　注意！我们的主食还没有进行呢。所以，沙拉过后，就该进行我们的主食环节。可以尝试一些意面，但是千万不要傻到去吃米饭！

　　吃完主食我们的愉快进食之旅也基本结束。

　　但是不要急着付款走人，自助餐厅的点心冷饮我们还没有享用呢……

　　吃垮计划第七步：冷饮 

　　这时候可以挖挖冰淇淋球，聊聊天回味一下服务员看到你吃了一盘又一盘所露出的惊愕表情。

　　最后还有几点强调：一定要按照顺序分层进食 

　　1、水果→生鲜→海鲜→肉类→沙拉→主食→霜淇淋。

　　2、吃自助餐最忌大杂烩!

　　3、尽量少喝饮料，一定不要喝碳酸饮料。

　　4、本教程实践后如果您还未吃饱可以从头进行第二轮，但请保证自己不要被餐厅老板打。