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get起来!这些美食让你分分钟拥有Q弹肌肤

在生活中有很多食物都是可以美肤,有些是进食,有些则是外用的,尽管他们有着不同变美途径,但都能让你分分钟拥有水煮蛋肌肤哦!

  1、油性鱼类:三文鱼和吞拿鱼 

  

 

  吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B,这两者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸(蛋白质组成部分)。体内缺乏生物素,造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。

  2、奇异子(Chia seeds) 

  

 

  奇异子学名是芡欧鼠尾草,俗称饱腹种子,高纤维高能量,且具有吸水和保水性,能让皮肤维持滋润状态,保护细胞膜。奇异子和核桃都含有丰富的脂肪酸,素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼,为皮肤补充营养。

  3、杏仁 

  

 

  杏仁富含维生素E,对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜,但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。

  4、红薯 

  

 

  红薯具有保水性,滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯,胡萝卜,菠菜等,被证明能够让皮肤的肤色变红润。

  5、葵花籽 

  

 

  瓜子也是维生素E的来源,帮助皮肤抵抗来自环境和人体内的自由基(自由基过量会损害人体及皮肤细胞)

  6、复合碳水化合物 

  

 

  加工食品和白面粉会导致“上火”,即身体里产生炎症而导致粉刺爆发。所以,建议不要吃加工食品和精加工的面食,改吃含有复合碳水化合物的大麦,藜麦,豆类,糙米等血糖指数较低的“粗粮”。