万物生长的春天，正是保养身体的好时候。外面景色宜人，出去走走，胃口也会好上很多。春天的健康吃与喝，是季节舒适的良好选择。

　　吃

　　春吃三宝羹助消化

　　适合春天吃的食补方——三宝羹。三宝羹做法非常简单，是指将红薯、山药、南瓜一起打成糊状，春天吃点三宝羹，不仅能帮助消化、增添食欲，还能健脾养胃，增强身体免疫力，尤其适合女性、老人和孩子吃。

　　多吃预防换季过敏食物

　　换季时如果出现皮肤脱皮、眼睛发痒等过敏问题，不妨多吃些有助缓解过敏的食物。1.红枣。红枣含环磷酸腺苷，有助提高免疫力。2.薏仁。薏仁含甘草酸二钾，能消炎、抗过敏。3.蜂蜜。有助减轻季节性过敏。4.葡萄。葡萄籽中含花青素，能抗氧化和抗过敏。

　　喝

　　春天多喝3种“水”

　　还能起到很好的养生作用。1.茉莉花茶。茉莉花馥郁宜人，能提神醒脑，解春困。2.蜂蜜水。蜂蜜能清热、润燥，早晚喝杯蜂蜜水能缓解春燥。3.仔鸡汤。春天乍暖还寒，喝碗热腾腾的仔鸡汤能增强体质，预防感冒。

　　防便秘，喝点紫菜汤

　　春天人体内水分循环慢，容易诱发便秘，此时除了多喝水，不妨每周喝两次紫菜汤。紫菜富含粗纤维，可将肠道内的积气和腐败物一扫而空，能有效预防直肠癌和便秘的发生。需要注意的是，紫菜含钠较高，吃时可以少放点盐。