5月31日是“世界无烟日”，为帮助吸烟者有效戒烟，郑州市不少医院现都开设了戒烟门诊，不过记者了解到，受制于社会认知度、市民不重视等因素的影响，很多戒烟门诊的月均门诊量不足10人。专家分析，戒烟就诊率低的原因，除了戒烟门诊不为大部分吸烟者知晓外，戒烟的自主意识不强是一个重要原因。
吸烟是种慢性病
“自觉来医院戒烟的人不多，他们只是把吸烟当做不良习惯，实际上吸烟就是在伤害身体，烟瘾就是一种病。”河南省人民医院康馨医学部呼吸内科主任吴纪珍说，许多人只知道烟草有危害，但认识很模糊，不知道具体有哪些危害。
“吸烟除了会引发多种呼吸系统疾病外，还会导致肺癌、喉癌、食管癌等多种恶性肿瘤，也是冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病等心脑血管病发病的最重要的、独立的危险因素之一。”河南中医学院第一附属医院肺病科主任医师周庆伟提醒，吸烟人应每隔3～6个月做一次胸部透视，如出现干咳、痰中有血丝、胸内隐痛及发热等症状时，应立即去医院进行痰脱落细胞检查。
“戒烟的成功率很低，是因为大家都忽视了吸烟的本质，吸烟不是一种习惯，而是一种慢性病。”周庆伟说，习惯性吸烟就是尼古丁成瘾，世卫组织将其明确界定为一种慢性病，戒烟过程也非常复杂，远远不是克制一下意志力那么简单。
戒烟时要狠一点
“临床经常碰到这样的人，戒几次都没成功，但当告诉他已经患上严重疾病，再不戒就危及生命了，他们往往一下子就戒掉了。”吴纪珍说，逐步戒烟是一种方法，但还是提倡一次戒掉。
几乎所有烟民都曾想过戒烟，不少人也付诸了行动，但不是都能成功。河南中医学院第一附属医院心理科主任张海燕说，许多人戒烟失败，最重要的一点就是：决心动摇，恒心不足。在下定决心戒烟后，每天醒来第一件事就是用意志力对自己强调“今天选择不抽烟”。
张海燕说，戒烟者要为自己选择戒烟感到骄傲。有人敬烟，理直气壮地说：“我已经戒烟了，不会再吸烟，哪怕是一口。”
“除了对自己狠点儿，还要尽量避开激起自己吸烟欲望的环境，创造有利戒烟的环境。”吴纪珍说。
“戒烟开始后，每次饭后不要在饭桌前闲坐，找些事情去做。”吴纪珍说，烟瘾上来时，要分散注意力，做深呼吸、听音乐或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，条件允许可以到户外运动。
“如果各种方法都不管用，可以到正规医院的戒烟门诊就诊。”吴纪珍说，每个吸烟人的烟龄、肺部情况不同，戒烟方案也不同，一般通过联合心理、行为以及药物治疗等途径，可以很好地缓解烟草戒断症状，大大地降低复吸率。
戒烟不适按穴位
戒烟过程中，常吸烟的人会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁、失眠等症状，像生病一样，医学上称为尼古丁戒断综合征，即戒烟综合征。
河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师张世卿说，头面部的百会、印堂两穴具有宁心安神作用，经常揉按，能够在一定程度上消除戒烟后出现的烦躁不安、精神不集中、头痛、嗜睡等戒断症状，从而帮助戒烟者改掉吸烟习惯，“按摩时，身体端正，双手指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，同时可做轻柔的环形按揉”。
内关穴距离手腕掌面横纹的中点之上两个横指，在两根筋之间的凹陷处，有宽胸理气之功，可以缓解恶心、胸闷、心慌等症状。张世卿说，按摩时，用拇指尖在穴位上持续用力按压或者绕圈按揉。
“合谷穴能够改变人的味觉，使吸烟者感到吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟，从而阻断了对香烟的依赖性，达到戒烟的目的。”张世卿说，合谷穴在手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点，或当拇指、食指并拢时肌肉最高处，“揉按时以拇指与食指相对，食指置于掌心，拇指指端置于合谷穴，用力由外向内、由轻至重，每天按压5～8分钟。”
（记者 林辉)
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