去年，因为一些烦心事，我一个人在酒店里住了一周，电话关机，吃饭叫酒店的送餐服务，因为网络不稳定，也没有到处浏览网页看视频，整天端着KINDLE看闲书，有想法时则立刻打开文档码字。

　　结果，如你所料，那是我效率最高的一周。

　　不仅执行快，产量高，而且行文真诚，有信息量，有闪光点。

　　我以前也不承认，减少选择，专注投入，会带来真正的高效。

　　直到现实以显而易见的成绩告诉我：你之所以老拖延，效率低，就是因为你的注意力在各种杂事上消耗完了。

　　这使我想起一个想创业的友人，半年前，他就告诉我，他要干一票大的。我也很激动，以为要见证传奇。但是，这家伙至今没有任何动静。

　　问起来，有时说家里有事，有时说自己正在和某大佬交谈，有时说在考察新项目，有时说在关注传媒业的最新信息……

　　总而言之，他在关注一堆事情，却没有关注他要做的事本身。

　　于是，创业之于他，至今仍是一个泡影。

　　有一个犀利入骨的设问是这样的：

　　人是怎么死的？

　　不，不是死于岁月，也不是死于他人，而是死于你的允许。

　　意思就是说，如果你不允许，你是不可能这么快就game over的。当然，这是特指人的非肉身部分。

　　邻居的儿子是留英博士。貌不惊人，但一开口，就像黑暗的屋子里，忽然开了一缝门，光开始源源不断地涌入。

　　他告诉我，谁都曾经低效，也有过拖延。在他写作博士论文的时候，和你我一样，习惯性地磨洋工。

　　今天在这里参加活动，明天在那里约会喝茶聊天，要么在家里追英美剧，要么在网上搜集数据时，被各种超链接带跑。

　　结果，两个月以来，论文的影子都没有。

　　他的心理压力越来越大。

　　累而无效，疲惫而无所得，当然令人惶惶不可终日。

　　应该怎么办呢？后来，他读到《精要主义》这本书后，明白了一个道理：在最重要、最紧急、不重要、不紧急的四类事之间，你最应该做的，不是后两种，也不是第二种，而是第一种。

　　即，将ABCDEFG全部置后，做最重要的那件事。

　　明白这一点后，他马上将自己从紧急或不紧急的事务中抽离，租了一个房子，断掉电话和网络，专心写作论文。

　　两个月以后，论文出炉，比他预想的更出色。

　　神奇的是，在这一件事情解决之后，其他杂事都迎刃而解。

　　就像摩西在红海面前，原本无路可走，可他举起手杖，分海错浪，现出豁然开朗的路途，抵达目的地。

　　这手杖，之于我们，就是精要主义——选择一件最重要的，做一件最重要的，攻克一件最重要的。拖延导致的困局，就会有如神助，一件一件被KO。

　　许多人都有这样的体会：领导、长辈或自己，给了你一项极重要的任务，你也知道，这是你当前最最最最重要的事情。但是，你会不自觉地东磨西蹭，七担八挪，就是不干正事儿。

　　你急吗？当然急。

　　你想做好吗？当然想做好。

　　可是，你还是在琐事上东拉西扯，不愿动手去做。

　　该怎么办呢？

　　首先，你要明白自己为什么会这样。

　　心理学上有一个名词，叫约拿情结。讲的就是，在重大挑战面前，许多人会心生恐惧，不自觉地，为自己设置障碍，东摸摸，西摸摸，借此逃避与退缩。

　　这时候，你就要告诉自己：

　　1.我不是天才。做到70分，就是我现在的目标——这样有助于你不自我阻拦。

　　2.我只有这一件事要做。其他事情，以后再说——这样有助于你在七七八八的杂事中，消灭干扰，启动全部精力，去与任务进行互撩。

　　有人说：什么精力不精力？都是扯淡。如果一个人意志力超强，在任何干扰中也能做事。

　　说得没错。

　　但问题是，意志力也是精力的一种。

　　而且，意志力也是有限的。

　　假设它的总量是100，你在应对繁琐的工作上消耗了40，在控制饮食、强制自己跑步上消耗了30，在与妻子争吵、控制自己的情绪上花费了10，在应酬上消耗了10，在其他琐事上消耗了5，剩下来的意志力，绝对没办法支撑你去进去一项艰苦卓绝的工作。

　　这一点，无数心理实验都进行证明过。

　　比如，心理学家要求三组人员，去看一部催人泪下的电影，一组被要求不许流泪，一组被要求照死里哭，最后一组顺其自然。

　　看完电影后，三组人员均把手放入冰水，尽他们所能地忍受。

　　结果，顺其自然小组忍受时间最长，被要求必须哭或不哭的小组，都坚持不了多久。

　　另一项实验是，心理学家让学生分成两组，站在一个烤箱前，烤箱里是香浓、诱人的巧克力饼干。

　　一组学生可以任意吃，一组不准吃。

　　半小时后，两组学生开始解答一项超难的数学题。

　　一如所料，任意吃的学生比不准吃的学生，坚持时间更久，思维也更活跃。

　　自我控制是消耗意志力的。

　　当你在ABCD上消耗了它们，在最重要的挑战上，就会捉襟见肘，显得不够了。

　　既然它是如此稀缺，那么，好钢用在刀刃上。

　　放下杂事，让自己置身于一个纯粹的环境中，将10分10分花出去的注意力，再10分10分地收回来，储存在精力库中，向一个目标集中开火，持续开炮，长此以往，积务渐少，你也会逐渐轻松。

　　作者：周冲

　　来源：周冲的影像生色

　　简介：周冲，80后的老女孩，自由写作者。2015年离开体制，现定居于广州。一个人，一支笔，过一生。

　　微信公号：周冲的影像声色。