映象新闻

　　　　制图/郑萌

　　这年头，没事就得动几步，否则一不小心就在朋友圈的“晒步”大潮中垫底了。

　　可最近，一则微信在朋友圈疯传：每天暴走2万步，老了得换膝关节……

　　近日，2017河南省关节镜诊疗中心运动医学关节镜高峰论坛在郑州市骨科医院举行，国内骨科大咖齐聚，关于“晒步”，他们这么说。

　　事件

　　“晒步达人”每天2万步

　　得了膝关节滑膜炎

　　家住金水区的李先生今年55岁，是朋友圈里的“晒步达人”，每天的快走成绩都在2万步之上，稳居朋友圈前3名。

　　接连暴走2个月，他发现自己整个人精神头都不一样了，而且，以前的大肚腩也小了不少，“2个月就减了7斤多。”

　　但是，李先生最近总感觉右侧膝关节不得劲，一走就疼，暴走暂停了3天后，疼的症状还没缓解，他赶紧到郑州市骨科医院求诊。

　　一查，他的右侧膝关节出现了少量积液，李先生得的是膝关节滑膜炎，医生建议他先进行保守治疗。

　　经常刷朋友圈的李先生最近看到一则微信：每天暴走2万步，老了得换膝关节。

　　一想到自己膝关节里的积液，他吓得赶紧找医生咨询：这个说法是真的吗？

　　求证

　　专家：运动后不累

　　不影响第二天正常生活为宜

　　郑州市骨科医院运动医学科主任刘宁说，膝关节是人体重要的关节，随着年龄增加会发生磨损，一旦磨损过度，就只能置换关节了，“日常的步行运动方式都会对健康产生积极的作用，将走路步数跟换膝关节扯上关系，这是不对的。”

　　每天快走2万多步，对李先生来说，可能是运动过度了，那到底多少步才合适？

　　刘宁说，每个人体质不同，到底每天走多少步合适也不确定，“以每天运动后不累，不影响第二天正常工作生活为宜。”

　　中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数。当然，这个步数是以步速为100步/分钟为前提。

　　提醒

　　对关节最有好处的运动

　　是游泳

　　在刘宁看来，对关节最有好处的运动是游泳，因为它既不负重，又可以锻炼肌肉。

　　此外，许多高强度的运动，尤其是大量运用到膝部的运动, 如跑步、 登山、 打篮球、踢足球等，膝关节特别容易受到伤害，将来很容易造成退化性膝关节炎。

　　当膝盖出现以下不适时，如膝盖疼痛、无法承受重量，疼痛蔓延到膝盖下面腿肚肌肉以及出现发烧症状，就需要去看医生。

　　(记者 宗雷 通讯员 闫洧涛)