新闻中心 > 首页精彩活动 > 正文

想做个尝尽美味的“高手吃货”?先学会这几招傍身!

2017年03月07日10:55  来源:映象网

5034

  古有神农试百草,今有吃货尝百味。尝遍天下美食是多少吃货的夙愿啊!不过“吃”这事儿也得懂科学,胡吃海塞可不推荐!而且这吃货的世界也分“层级”,只有那种既懂吃又能保持健康的才算是“高手吃货”。这里面的学问就跟武侠小说里的武功秘籍一样,也讲究个内外兼修,一招一式都不能马虎。

  基本功:健康知识烂熟于心

  提问:“你知道人为什么要吃东西吗?”可不单单是为了美味,更重要的是帮助身体摄入足够的营养和能量。所以膳食一定要注意营养的全面和均衡。科学来讲,我们每天的膳食都应该包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类和大豆坚果类这几大类,每天平均摄入12种以上食物,每周25种以上。而像盐油糖这种就得控制,做到每天摄入食盐不超过6克、添加糖不超过50克。 这些知识是“食侠”们的入门基本功,却也是健康“吃遍天下”的“大道”啊!大家一定得熟记于心。

  养绝技:一招看尽美食信息

  天下美食众多,繁花乱眼,怎么迅速在这些美食里做选择?教你一招绝技:看标签!可不光是看保质期哦,包装上还有其他有用的信息呢!按我国食品标签的相关法规,每一种产品都必须注明5个基本营养数据——能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。 这些营养数据都跟我们的健康息息相关。如果你有控制体重的需要,那能量和脂肪的数据就特别实用和重要。挑选的时候,看看是不是有低脂和零脂的产品可供选择,简单一个步骤就能给健康加分啦!

  巧施展:智慧选择舌尖所爱

  想要美味和健康兼顾?这得看你会不会智慧地选择。智慧地选择有两层含义,一是“慧”选产品,另一个就是“慧”选吃法。先说产品,不少品牌都已经意识到健康的重要性,所以在保证味道的前提下,不少商家已经推出了低糖低卡或无糖零卡的产品,帮助消费者做到美味健康两不误。比如说无糖无能量的可乐型汽水同样可以满足不同消费者的需求。而说到吃法,花样可就更多啦!同样的食材,到底是选择蒸着吃?煮着吃?还是油炸烧烤吃?一般情况下,前两个加工方式会更健康些。再换个场景,当面对一份诱人甜点时,到底是一人“独吞”,还是选择多找几个人一起分享?会不会后一种方式更加快乐和健康呢?其他合理选择、搭配美食的方法还有很多,只要大家有一份关注健康的心,就一定能够找到智慧的方式,让健康和美味兼得!

  你看,这“一招一式”都已经倾囊相授了,还不赶紧“操练”起来!健康遍尝美食,一定不是梦!

 

   ① 《中国居民膳食指南》2016,中国营养学会,人民卫生出版社。

    ②  《健康饮食从看懂食品标签开始》,中国网,2016年7月6日。

文章关键词:健康饮食;可口可乐公益 责编:黄琪
5034

相关阅读 换一换

  • 节日大餐智慧吃,别让美食节变成美食“劫”

    咱们中国是人多地多节日也多,饮食文化更是源远流长,每个节日都能过成 “美食节”。可美食虽好,也要吃得“有分寸”,不然像营养失衡、体重超标等问题可就容易找上门了。所以养成科学的饮食习惯很有必要,而且做起来并不困难,贵在大家肯坚持。

  • 健康饮食“黄金标准”

  • 正确饮食有助预防癌症

    虽然关于癌症的预防仍在研究中,但是,我们知道你患癌症的机率是受你所选择的生活方式影响的。事实上,一项新的研究表明,多达三分之一的癌症死亡是同饮食和身体活动相关联的。除了戒烟,还有一些你可以做的重要的事情,而且它们有助于减少你患癌症的风险,那就是——正确的饮食,定期锻炼身体,保持健康的体重。

  • 上班族女性保持健康的5个捷径

    把运动服放在床边  确保你每天起床时第一时间看到你的运动装备,这样就会促使你投入到早晨的锻炼之中去。提前准备好一周的量然后将它们分成每天的份额,这可以帮助你节省时间之余又能养成健康的好习惯。

  • 健康饮食有八条黄金法规

     民以食为天,中国人尤重吃。怎样吃得营养,吃出健康?这健康饮食的8条黄金法则,希望能对您的科学饮食有帮助。

  • 5类最不起眼营养高手

    如果提到补钾,你想到的是香蕉,说到护眼,你第一反应是胡萝卜,那说明你对食物营养有一定的了解,但并不深入。近日,美国《医学日报》载文,刊出“让你大吃一惊的5个营养常识”。

  • 健康管理大观:谷歌帮员工管好情绪

    世界各地的公司里,没有员工不羡慕谷歌公司的福利。众所周知,从事信息技术产业的员工很大一部分工作是创新性的,他们承受着巨大的压力,时常需要加班、熬夜。来演讲和演出的人士都是社会名流,美国总统奥巴马、著名主持人芭芭拉、流行歌后都曾经是这里的嘉宾。

  • 中秋吃月饼的健康饮食准则

    传统月饼,五仁酥皮最健康。月饼因为制法、馅料不同,吃的时候应该“扬长避短“,选择较适合自己的品种。京式月饼。京式月饼起源于京津及周边地区,在北方有一定市场,其主要特点是甜度及皮馅比适中,一般皮馅比为4:6,馅料风味特殊,口感脆松。

  • 14个健康饮食的点菜技巧

    忙碌的现代人总想逃离充满油烟的厨房,喜欢三五个朋友聚一起图个热闹,所以下馆子已成为了生活的常态。当你饿着肚子点菜时,你的眼睛会不顾及胃的承受范围,最先盯上菜单里那些高油脂、高热量的油腻食物。

  • 春节后健康饮食“清洁”肠胃

    春节期间人们不仅状态放松,暴饮暴食也是难免的。于是,不少人陷入“吃饭、睡觉,吃饭、睡觉”的恶性循环中。几天下来,肠胃开始拉响警笛。为此,专家提醒,春节过后,需要健康饮食来“清洗”肠胃。

  • 最适合冬季瘦身的5个方法

    选择富含蛋白质的食品时,也要注意区分蛋白质的“肥”和“瘦”,不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。早餐时,可以用脱脂牛奶来冲麦片,再在上面加一点果仁。也可以做一只完整的鸡蛋或者三只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷。吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。

  • 站着吃饭更有利健康?谈谈不同的吃饭习惯

    对于吃饭,自古以来就流传着“食不言”“端坐食”……那么正确的吃饭方式是什么样的?饭后百步走?不能站着吃?等等,这些习惯真的正确吗?

  • 健康晚餐很重要 晚餐千万别吃六类食物

    如果晚餐的时候营养过量摄取,就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内,从而导致肥胖影响人体健康。

  • 美第一夫人白宫设国宴款待54名儿童 倡导健康饮食

    据基督教科学箴言报8月20日报道,美国第一夫人米歇尔·奥巴马于当地时间20日在白宫东厅设国宴邀请来自全美各地的54名儿童及其家长赴约。

  • 年轻男人的营养如何搭配

    20年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。很多坚果含有丰富的健康脂肪,比如,杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

  • 新闻
  • 财经
  • 汽车
  • 体育
  • 娱乐
  • 健康
  • 科技

慢新闻

郑州冬季路面洒水引争议 城管局:全市已暂停洒水作业 郑州冬季路面洒水引争议 城管局:全市已暂停洒水作业

推荐视频

2017驾考新规 严格到没朋友!

i新闻

热门阅读

网站简介 | 版权声明 | 广告服务 | 联系方式 | 网站地图

Copyright ? 2012 hnr.cn Corporation,All Rights Reserved

映象网络 版权所有