新闻中心 > 老年养生 > 正文

老人如何增强免疫力

2016年10月08日08:38  来源:健康饮食网

5034

  随着年龄的增长,老年人的身体各个器官功能退化,会导致身体的免疫力下降,现在正在迅速降温的季节,那如何增强老人的免疫力就是老人养生的一项重要内容了,那么老人如何增强免疫力呢?那小编给大家介绍一下老人增强免疫力方法和老人吃什么食物增强免疫?

  老人吃什么食物增强免疫力

  1、大蒜

  具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

  2、沙棘

  维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫

  功能。

  3、螺旋藻

  蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

  4、花粉

  花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

  5、芦荟

  芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

  6、蜂胶

  蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

  7、保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。

  动物性食品有鱼和鸡蛋,豆制品有牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。既补充了优质蛋白,又不增加血脂。

  8、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果

  含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用,而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动,防止或缓解便秘。

  老人增强免疫力方法

  1、充足的睡眠

  睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉,可使免疫力“更上一层楼”。

  2、保持乐观情绪

  乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

  3、合理膳食

  以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。

  4、多运动强化抵抗力

  运动可以增加组织细胞的活动量,并且促进新陈代谢正常,增强体魄并增加体能,身体健康自然就会有抗体,可以抵抗外来的病菌侵袭,体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。

文章关键词:增强免疫力;老人;胞壁酸;增强机体;维生素C 责编:谢瑜瑶
5034

相关阅读 换一换

  • “秋冻”增强免疫力

    “秋冻”,就是“秋不忙添衣”,有意识地让机体“冻一冻”,可增强皮肤的耐寒力,逐渐增强身体的御寒能力。寒邪入侵将会导致肌肉骨骼关节的病变,如风湿性关节炎、头痛等;还会出现消化系统的病变,如腹泻等。

  • 如何饮食增强免疫力远离病菌

    水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。

  • 补血益气 食疗增强免疫力

    放入电压力锅中,加一点料酒,花椒,大料,桂皮,葱段,姜片,鸡精,倒入水(多加些,依锅的大小,可加入2/3锅即可),炖25-30分钟;6. 将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中,开小火,依次放入羊肉,豆腐,白菜,豆腐,逐渐开大火,开锅后再次调到小火,盖锅盖炖2-3分钟,加入适量的盐,香菜,即可。

  • 发酵豆制品助保健:臭豆腐增强免疫力

    豆制品的健康作用已被大家所熟知,但你知道吗,它们发酵后,保健功效也发生了一些变化。近日,台湾《康健》杂志载文介绍有关发酵豆制品的保健作用。台湾马偕医院营养师赵强提醒,味噌含盐量偏高,不宜多吃,高血压患者更要限量食用。

  • “7招3方”助老人远离冬季皮肤瘙痒

    每到冬季,都是老年皮肤瘙痒症的高发期。如何有效预防老年皮肤瘙痒症?

  • 老人在超市突然踉跄两步 突然倒地后身亡

    记者见到黄亚莉时,她正坐在电脑前查看监控,试图找出猝死老人进店的时间。通过监控回放显示,当日上午10时10分,在量贩的称重台一侧,一男性老人缓慢地走近称重台,突然踉跄两步便扑倒在地上。据了解,猝死的老人身穿条纹灰色上衣,下身穿一条黑色西裤,脚上穿的是一双红白相间的运动鞋。

  • 老人突发心脏病生命危急 周口高速交警护送医院

    11月27日,下午16点40分,周口交警支队商周高速大队周口北站执勤民警魏川、张建斌、王楷正在站口执勤执法时,突然听到车道草丛边传来几声微弱的救命声,带班队长魏川立即带领队员上前查看,发现在商周北站引线辅路的草丛边躺着一位老人,手捂着心口,脸色蜡黄。民警在医院一直等到这位老先生的家属从开封赶到医院后才放心的离开。

  • 驻马店一量贩内老人突然倒地身亡 急寻亲属

    11月28日中午,一网友通过晚报官方微信平台提供线索称,今日在中华大道东段的德裕量贩(车站店)内,一名老人突然倒在地上,后经120急救人员抢救无效死亡。”  记者经询问得知,猝死的这名老人身穿条纹灰色上衣,下身穿一条黑色西裤,脚上穿的是一双红白相间的运动鞋。

  • 开封一的哥遇到老人就免单 被称“最美的哥”

    “老吾老,以及人之老;幼吾幼,以及人之幼。”尊老爱幼的中华美德一直被众多炎黄子孙默默奉行着,开封市京通汽车出租有限公司的“的哥”李连峰,就是其中一位。作为一个外来打工者,他没有自己的住房,没有自己的车,但却用车轮的轨迹演绎出精彩的人生,传播着满满的正能量。

  • 鹤壁一老人晨练被货车撞倒卷入车底 消防官兵火速救援

    11月25日晨,鹤壁一位老人晨练途中遭遇意外,被路上行驶的厢式货车撞倒卷入车底,消防人员接警救援时发现撑顶器难以发挥作用,立即发动围观群众抬车将老人合力救出。危急时刻,指挥员决定发动围观群众共同将车抬起后再实施营救,经过消防官兵和围观群众的共同努力,被困在车底的老人被成功救出。

  • 新闻
  • 财经
  • 汽车
  • 体育
  • 娱乐
  • 健康
  • 科技

慢新闻

省招办辟谣!网传“河南50万考生无大学可上”数据错误百出 为不实消息 省招办辟谣!网传“河南50万考生无大学可上”数据错误百出 为不实消息

推荐视频

高考前"最后一课":我的故事都是关于你

i新闻

新闻推荐

网站简介 | 版权声明 | 广告服务 | 联系方式 | 网站地图

Copyright © 2012 hnr.cn Corporation,All Rights Reserved

映象网络 版权所有