上班族受"运动不足"威胁专家呼吁利用碎片时间锻炼_新闻频道

8月20日，第四届全民健康生活方式大会在北京召开。

健康知识宣传员白岩松等呼吁上班族充分利用各种碎片的间隙时间也能够动起来。

　　映象网讯（记者王涛文/图）“由于身体活动不足导致的慢病负担急剧上升，运动不足被认为是一种全球‘流行病’，并且成为当下威胁大众健康的重要原因。”美国“运动是良医”咨询委员会主席罗伯特·萨利斯在8月20日召开的第四届全民健康生活方式大会上表示。据国家卫计委刚刚发布的数据显示，我国经常锻炼的成年人仅有18.7%，超过80%的中国成年人处于“运动不足”的威胁中。

　　在会上，由国家卫生计生委、中国记协等联合发起、可口可乐中国支持的中国健康知识传播激励计划（吃动平衡，走向健康）发布“碎片时间微运动”。中国工程院王陇德院士、健康知识宣传员白岩松等呼吁上班族充分利用各种碎片的间隙时间也能够动起来。

　　少吃却不瘦？运动不足惹的祸

　　应邀参加中国健康生活方式大会的美国爱荷华州立大学罗宾·舒克博士则提醒，超重肥胖是多种因素造成的，并非某一食物导致，其中运动不足扮演了非常重要的角色。

　　舒克博士表示，肥胖，并非简单的能量摄入多少问题。研究发现，单纯地降低能量摄入，即节食，可以在短期帮助受试者降低25%左右的体重，但一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。

　　运动可以增加消耗能量比较高的肌肉、改善心肺功能，对控制体重和保持健康都有显著益处。研究还发现，中等强度以上的运动过后，人体会抑制“饥饿激素”的分泌，从而使对食物的需求降低。数据显示，中高等强度运动以后，受试人群降低了20%以上的能量摄入。

　　所以单纯地认为某种因素导致超重肥胖的观点是片面的，在整个能量平衡的控制中，都不能忽视运动的关键角色。

　　运动是最全能的“良医”

　　罗伯特·萨利斯博士表示，运动对于几乎所有慢病的预防、治疗都有益处，包括降低许多疾病的死亡率等。同时，研究发现，较之运动不足的病人，经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。。

　　针对很多人难以改变久坐不动习惯的情况，萨利斯博士给出了几点建议：将周末时间用于运动；加大运动强度；找一位责任心足，并且能够每天运动的伙伴也能鼓励我们参与到运动中来。而这样负责任的小伙伴还有谁呢？研究还发现养狗也能使人运动起来，不要笑，这可是有科学依据的！

　　萨利斯博士表示，现在需要我们共同开始鼓励人们使用“运动”这种免费的“良药”。据悉，“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡走向健康）”是由国家卫生计生委、国家体育总局、中国记协等共同发起、可口可乐中国支持的健康传播平台，应对运动不足带来的健康挑战。截至目前，项目已持续7年，覆盖全国60多个城市，开展120余场健康知识共享会和近400场长走活动。